坚持的秘诀

人生的道路上总有起起落落，成功需要长期的努力和坚持。然而，真正能够坚持到底的人却寥寥无几。

坚持不懈的秘诀是什么? 是天生的毅力，还是后天的培养?

有策略可以让我们坚持地更久吗？

美国百万富翁的共同点

《 Barking Up the Wrong Tree》中，作者巴克尔介绍美国百万富翁平均GPA 只有2.9，学习成绩不怎么样。

但他们有个共同点，自称特能坚持，踏实可靠，做事有始有终。

心理学家 Angela Duckworth 在畅销书《Grit: The Power of Passion and Perseverance 》中使用一个英文单词 Grit，将其定义为“热情+坚持”，坚持也是一种难得的品质。

Angela Duckworth 在书中只说了坚持的重要性，但没有分析如何能坚持。

巴克尔总结了如何才能坚持下去的关键因素：

面对各种挫折和困难永不放弃，能长期坚持下来，是成功者必备的素质。

长期的坚持不是来自体能和意志力，而是来自乐观的精神，来自我们给自己讲的故事。

故事都是虚构的，但美好给人带来希望和动力。故事提供了工作和人生的意义。

设定现实的目标：将长期目标分解成较小的、可实现的阶段性目标，注重取得的进步而非过程完美

创建例程：创建固定的例程，创建保持坚持不懈的日常安排

寻求责任感：和朋友分享你的目标或者加入群组，从别人那里获得鼓励和责任感

庆祝进步：认可并庆祝取得的进步，哪怕是微小的进步，也能产生积极的正反馈，激发继续前进的动力

Nvidia 黄仁勋在丹佛大学 SIEPR 经济峰会演讲，谈到成功的关键，是韧性。
他给学生如何达到成功的建议是：「我希望你们经历大量的痛苦和磨难。」痛苦和磨难将塑造坚毅的品格。

关于坚毅在成功中的作用，我在读成功和运气有感中写了不少内容。

我们在追求大目标的路途中，漫长的道路是曲折和艰辛的。在面对各种挫折和困难时，保持信心、坚定决心，坚毅的性格至关重要。

要想长期坚持做一件事，就要思考如何能获得正反馈。

我在得到上订阅了不少课程，但学习的频率并不高。我尝试制定每日的学习计划，情况却没有太多改善。
重新思考后，我发现原因出在计划中的课程太多，实际完成计划的次数不多。
现在将课程时间压缩到 30 分钟，效果改善明显，连续完成每日计划的次数大大增加。

学习的心理压力，会阻碍我们去学习。少就是多，慢就是快。

艾普斯坦的在他的《通往巅峰表现的曲则之路》中提到：

最快的路线是曲则的，取决于「匹配质量」。从事的工作和技能、兴趣匹配度越高，学习效率就将越高。
匹配质量是预测持续巅峰表现的更好的指标，当一切都很适当时，它看起来就像是毅力。

我发现对于某种习惯，例如：跑步、健身、学英语，能坚持的人可以一直坚持下去，而其他人基本停留在口头上或者坚持不了一个月。长期坚持跑步、健身的大多数人，获得了持续的正反馈。

在兴趣和目标之间找交集，是持续坚持下去的关键。（匹配质量）
在尚未获得正反馈时，能否以严格的标准要求自己，坚持不懈地向目标前进，则需要坚强的意志力。